燃え尽き症候群と自律神経失調｜深江橋駅徒歩5分の大阪自律神経回復研究所

2023年11月28日

燃え尽き症候群と自律神経失調

燃え尽き症候群と自律神経失調
1. 燃え尽きとは

あなたは、一生懸命に頑張り続けて燃え尽きたことがありますか？

エネルギッシュで頑張り屋さんな人ほど、身体の正常な機能を示していることがあります。

生活や価値観の変化が燃え尽きの兆しとなることがあります。

1.1 燃え尽きとは？
多忙や大きなプレッシャーがかかると、体内に多くのドーパミンが放出されます。

しかし、このホルモンが枯渇してしまうと、それが燃え尽きの症状となります。

現代社会では便利になりながらも、やるべきことが増加し、効率化とスピードが要求される中で、多くの人が忙しさに追われ、心身が疲弊しています。

1.2 燃え尽きの兆し
便利さや効率化が進む一方で、一つのことに没頭できず、脳の機能を過度に使うことが脳の疲労を招いています。

感情の面では、仕事や育児、家事に対する達成感や満足感が減少し、機械的な作業が続くことで心の疲労が蓄積され、マイナスな感情が引き起こされます。

1.3 一つのことに没頭する重要性
一つのことに時間をかけることで達成感や幸福感が高まります。

例えば、手作りの料理に時間をかけて準備することで味に加えて達成感や満足感が生まれます。

2. 燃え尽きを防ぎ、改善する方法
休息

頑張り屋の方へのアドバイスとして、まずは止まりましょう。

体や心がサインを出しているときに、それに気づき、勇気を持って休むことが大切です。

時間をかけ、楽な姿勢で過ごし、呼吸に集中することで、ストレスの軽減が期待できます。

2.1 意識の向け方
自分を止めることで野心や競争、不安といったストレスを減少させることができます。

ただし、これに捉われず、呼吸や楽な姿勢に集中することが大切です。

2.2 環境の整備
体が休まったら、自問自答して、なぜ頑張りすぎているのか、何を大切にしたいのかを考え、環境を整えることが重要です。

仕事や家事、育児などを見直し、自分にとって本当に大切なものを見極めましょう。

2.3 ユーモアと遊び心
最後に、ユーモアと遊び心、感謝の大切さを覚えてください。

これらの要素があれば、日常のストレスに立ち向かう力がつきます。

3. 自律神経失調との関連
自律神経

燃え尽きはストレスによって引き起こされがちですが、その影響は自律神経にも及びます。

多忙やストレスにより、ドーパミンだけでなくコルチゾールが大量に放出され、自律神経が乱れ、体調や心の焦燥感が生じます。

4. まとめ
リラックス

頑張りすぎて燃え尽きることは、エネルギッシュで頑張り屋さんなあなたの特徴でもあります。

しかし、その状態が続くと自律神経の乱れや心身の不調を招く可能性があります。

休息と意識の向け方を見直し、ユーモアと遊び心、感謝を大切にすることで、燃え尽き症候群と自律神経失調を防ぎ、心地よい生活を築いていきましょう。