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2023年11月20日
無呼吸症候群の原因と改善法
この記事は、大阪市で「〇〇」に悩まされている方に向けて、大阪自律神経回復研究所の院長 上西が書いています。
大阪自律神経回復研究所は、施術実績14年・施術人数は延べ4万人以上となる「〇〇」の治療の老舗です。
スマホの姿勢が無呼吸の原因？
電子メール無呼吸症候群とは？
このサイトをPCかスマホでご覧になっている方が殆どと思いますが、あなたは今呼吸をしてましたか？
「電子メール無呼吸症候群」 という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ これは、2008年に元アップル役員でコラムニストのリンダ・ストーンさんが作った言葉です。
ある時、リンダさんがPCで仕事をしている時に呼吸を止めていることに気づいたそうです。
それを記事にすると、「自分もそうだ」という意見が広がって定着した言葉です。
名前に電子メールとついていますが、SNSやブログ、ゲームなど、現在ではもっと幅広い人が無呼吸症候群になっている可能性があります。
ある統計では、仕事や趣味、遊びでPC・スマホに集中している人の80％は息苦しさを感じていると出たそうです。
ということは、8割の方が無呼吸症候群になっているのかもしれませんね。
無呼吸症候群
無呼吸症候群の影響
無呼吸状態では、体や脳に酸素が供給されません。
ですので、自律神経は命の危機と判断して交感神経が働きます。
交感神経は戦うか・逃げるかの戦闘モードになりエネルギーを多く使います。
仕事中はパソコン作業で交感神経がオン、通勤の行き帰りにスマートフォンで交感神経がオン、自宅に帰りネットサーフィン、寝る前にSNSをチェックして呼吸が浅くなっていると、常に交感神経が過剰に働き自律神経のバランスは乱れてしまいます。
では、なぜパソコン作業やスマートフォンを操作する機会が多いと、無呼吸や呼吸が浅くなるのでしょうか？
姿勢の影響
姿勢の影響
一番の問題は、姿勢が悪くなることです。
猫背になることによって肺の膨らみが小さくなり物理的に酸素を入れる量が少なくなります。
もう一つは、感情的に緊張をしやすいからです。
緊張するという事はストレスです。
ストレスが上がると交感神経が働き、呼吸を早くして戦うか逃げるかの戦闘モードになります。
緊張した場面でゆっくり呼吸している人はいませんよね。
細かい入力のパソコン作業、上司やお客様への対応メール、ゲームをしている時は緊張していませんか？
この様なことになると症状が出てきます。
頭痛、息苦しさ、肩こり、首こりなど酷くなってくるとめまい、耳鳴り、不眠症まで症状が出てきてしまうので、早めの対応・対策が必要です。
対策とまとめ
対策とまとめ
まずは、正しい姿勢でパソコン作業を行う、こまめに立ち上がり深呼吸をする。
スマートフォン、タブレットなどの電子機器ばかりを見ないようにすることが大事ですね。
スマホでゲームやSNSをする時間を減らして、大きく深呼吸してみてください。
きっといつもよりも自然治癒力が力を出してくれますよ。^^
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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長 上西 誠
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