大阪市城東区諏訪4-15-16
マルシンビル104

2018年9月11日

不眠症・睡眠障害

カテゴリ:

心理的症状

この記事は、大阪市で「不眠症・睡眠障害」に悩まされている方に向けて、大阪自律神経回復研究所の院長 上西が書いています。
大阪自律神経回復研究所は、施術実績14年・施術人数は延べ4万人以上となる「不眠症・睡眠障害」の治療の老舗です。

不眠症・睡眠障害とは?

不眠症と言っても、原因はいろいろです。
•うつ病などの心の病気で眠れないタイプ。
•ストレスが溜まりすぎて、就寝時も緊張が解けず眠れないタイプ。
•眠れないこと自体をストレスに感じてしまい、就寝時に不安を感じて眠れないタイプ。
•昼夜逆転してしまい、昼に眠くなるが夜は目が冴えてしまうタイプ。
•薬の副作用により、眠れないタイプ。

まだまだ沢山ありますが、ざっと挙げてもこれだけあります。

多くの不眠症の原因は、神経の緊張です。
特に最初3つは、自律神経が乱れてしまい、リラックス出来なくなっているせいと考えられるでしょう。

実は、睡眠障害にとって一番問題なことは、眠れないという事よりも眠れないことによって感じる「不安」です。

眠れないことに対して、大きなストレスや不安を感じなくなれば、気持ちは落ち着いて眠れるようになっています。

当院での不眠症・睡眠障害の治療方法

当院では、自律神経を安定させることで、眠る前にリラックスできる状態を作ります。それにより、自然に眠れるような体質に改善していただけるのです。

でも施術を受けないでも、体質を改善させることは出来ます。
以下に自宅で出来る、不眠症改善の対策を説明しますので、やってみてくださいね!

不眠症の対策

不眠症の方は、寝る前にリラックスすることが出来ておりません。
リラックスが出来なければ、布団に入っても身体と心が無意識に緊張して、眠る事が出来なくなってしまいます。そんな方はまず、リラックスする為に眠る準備を始めましょう!

1. 光に気をつけましょう。

昼間の光は、無意識に動く神経を働かせます。眠る2時間前から、昼間の光に近い白色蛍光灯や刺激の強いテレビ、PCの光を消すようにしましょう。

代わりにリラックスしやすいオレンジ色の光を発光するスタンドを使用してください。

2. 昼間に太陽の光を浴びましょう。

太陽の光を浴びると、その後12~15時間後にメラトニンというホルモンが分泌されます。

人間が熟睡出来るのは、このメラトニンの効果だと言われています。昼間に太陽を浴びないと、メラトニンが分泌されないので、熟睡出来にくくなるというわけです。

尚、ガラス越しだと効果が薄いと言われているので、眼鏡やコンタクトを使用している方は、外した上で直接太陽の光を浴びてくださいね!

3. 興奮する神経を刺激しないようにする

身体を興奮させる成分を身体に入れないようにしましょう。
カフェインは体調が戻るまで、しばらくは摂らないようにしましょう。

心が興奮するようなスポーツ観戦やホラー映画など刺激的な情報も眠る前は避けるようにしてください。

これら興奮するものを見ると、無意識に動く神経にスイッチが入ってしまい、神経が緊張させられます。

緊張した状態で眠る事は難しいので、避けるようにしてくださいね!

 

以上の眠る為の準備をすれば、興奮する神経が落ち着き眠りやすくしてくれますので、是非お試し下さい!

PS

1週間くらい続けただけで、効果が出なくても止めるのは避けましょう。不眠になるまで、身体を酷使したのですから、それ相当の期間が必要です!

それでもだめなら、整体と気功で自律神経を調整する必要があると思われます。

なぜ当院の治療で不眠症・睡眠障害が改善されるのか?

不眠症・睡眠障害の原因は、ストレスによる緊張状態が続いてしまうことがあげられます。

まず過緊張になっている身体と脳を落ち着かせることが必要です。
そのためには、身体の緊張しているポイントを調整し、自然にリラックスできる方向に導きます。

次にメンタル面、脳のリラックスが無意識に出来るように調整します。気功・心理療法を組み合わせる方法を使用することで、脳に自然と安心感を感じられる脳内物質が分泌されるようになるのです。

心と体がリラックスすれば、眠れないことに対する不安が徐々になくなり、眠れないことをストレスと思わなくなります。
すると、自然に眠れるような状態になるのです。

当院で不眠症・睡眠障害が改善された患者さまの声

矢田様 (仮名) 30代女性

私が先生と出会ったのは、3~4年前でした。
当時”自律神経失調症”と診断され、眠れない日々が続き、めまいもありました。

ワラにもすがる思いで、最後に行きついたのがこちらでした。
施術後、体調はみるみる良くなり、社会にも復帰できました。

今でも予防のため定期的に通っています。
私の人生を救ってくれた先生には、感謝の気持ちでいっぱいです。
先生、いつもありがとうございます!!

 

院長 上西の声

こちらこそありがとうございます。
素直に体調の変化を受け入れてくれたので、早く改善したのですよ。^^

早く改善する人は、素直に体調の変化を認めますが、なかなか治らない方は悪いところにばかり目を向けるので、良くなっていても気づきにくいです。(;^_^A

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